조급함을 버리고 조금 느긋해지기

1.  서론 :  왜 우리는 점점 더 급해질까?

 현대 사회는 빠르게 돌아갑니다. 정보는 실시간으로 업데이트되고, 업무와 일상은 쉴 새 없이 돌아갑니다. 이런 환경에서 우리는 점점 더 급하게 말하고, 빨리 결정을 내리려 하고, 여유 없이 행동하는 습관을 가지게 됩니다.

 그러나 너무 급한 말과 행동은 실수를 유발하고, 관계에서 오해를 만들며, 불필요한 스트레스를 증가시킵니다. 또한 여유 없이 사는 삶은 심리적 부담을 가중시켜 장기적으로 우리의 행복을 저해할 수 있습니다.

 그렇다면 어떻게 하면 느긋하게 말하고, 깊이 생각하며, 바쁜 하루 속에서도 여유를 가질 수 있을까요? 이번 글에서는 급한 성격을 완화하는 방법과, 바쁜 일상에서도 마음의 여유를 찾는 구체적인 방법을 소개하겠습니다.

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2.  급한 성격과  말습관이  생기는 이유

1)  빠른 정보와 속도의 사회

• 인터넷과 SNS의 발달로 인해 우리는 짧은 시간에 많은 정보를 접합니다.
• 빠른 판단과 반응이 익숙해지면서, 말과 행동도 자연스럽게 급해집니다.

2) 해야 할 일이 많고 시간은 부족함

• 일정이 빡빡하면, 말도 빨라지고 생각할 틈 없이 즉흥적으로 결정하게 됩니다.
• ‘빨리 해결해야 한다’는 압박감이 우리의 성격을 점점 더 조급하게 만듭니다.

3) 즉각적인 반응을 요구하는 환경

• 직장, 사회생활에서는 빠른 답변과 행동이 능력으로 평가되는 경우가 많습니다.
• 그러다 보니 자연스럽게 신속하게 대응하는 습관이 몸에 배게 됩니다.

4) 완벽주의 성향

• 완벽주의적인 사람들은 실수를 줄이기 위해 빠르게 여러 번 확인하고 행동하려는 경향이 있습니다.
• 하지만 이런 성향이 오히려 더 큰 실수를 초래할 수 있습니다.

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3.  느긋하게 말하고 생각하는 방법

1)  속도를 줄이는 연습

말이 너무 빠르면 상대방이 이해하기 어렵고, 대화가 원활하지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보세요.

✔ 호흡을 길게 가져가기

• 말을 하기 전에 한 번 깊게 숨을 쉬고 천천히 말하는 연습을 합니다.
• “이 말을 하기 전에 한 박자 쉬자”라는 습관을 들입니다.

✔ 한 문장을 짧게 말하고 멈추기

• 한 번에 길게 말하는 것보다 짧게 끊어 말하는 것이 더 효과적입니다.
• 예를 들어, “오늘 회의가 너무 길었어요. 그런데…” 대신 “오늘 회의가 길었어요. (잠시 멈춤) 어떻게 생각하세요?” 같은 방식으로 말해 보세요.

✔ 속도를 줄이는 말하기 훈련

• 의식적으로 평소보다 10~20% 느리게 말하는 연습을 해보세요.
• 특히 중요한 자리에서는 미리 문장을 정리하고 천천히 말하는 것이 중요합니다.

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2)  깊이 생각하는 습관 기르기

빠르게 결정하고 행동하는 것이 능력이 될 때도 있지만, 충분한 고민 없이 내린 결정은 후회로 이어질 수 있습니다.

✔ 즉각적인 반응을 피하기

• 누군가 질문했을 때 바로 답하지 않고, “잠깐만 생각해볼게요”라고 말하는 습관을 들입니다.
• 이 몇 초의 여유가 더 나은 판단을 내리는 데 큰 도움이 됩니다.

✔ 노트에 적으며 생각 정리하기

• 생각을 정리하지 않고 바로 말하면 실수가 잦아집니다.
• 종이에 핵심 내용을 적어보거나, 마음속으로 정리한 후 이야기하는 연습을 합니다.

✔ "왜?"라는 질문을 스스로에게 던지기

• 결정을 내리기 전, “이 결정을 왜 내리는 걸까?”라고 스스로에게 질문하는 습관을 기릅니다.
• 이렇게 하면 더 깊이 있는 사고를 할 수 있습니다.

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4.  바쁜 하루 속에서도 여유를 찾는 방법

바쁜 하루를 보내다 보면 여유를 갖기가 어려울 수 있습니다. 하지만 몇 가지 습관을 들이면 일상 속에서도 마음의 여유를 찾을 수 있습니다.

1)  아침을 서두르지 않기

아침이 급하면 하루 종일 조급한 마음이 들게 됩니다.

✔ 15분 일찍 일어나기

• 여유롭게 준비할 시간을 확보하면, 하루를 차분하게 시작할 수 있습니다.

✔ 아침 루틴 만들기

• 스트레칭, 명상, 따뜻한 차 한 잔 마시기 같은 여유로운 활동을 추가하면 좋습니다.

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2)  일정에 여유 시간 확보하기

하루 일정을 너무 빡빡하게 잡으면 항상 쫓기는 기분이 듭니다.

✔ 일정 사이에 10~15분의 여유 시간 두기

• 회의나 업무 사이에 여유 시간을 두면 급한 성격이 완화됩니다.

✔ 완벽하려 하지 않기

• 모든 일을 완벽하게 하려는 욕심을 버리고, 80%만 만족해도 괜찮다고 생각하세요.

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3)  일상 속 작은 쉼표 만들기

바쁜 일정 속에서도 짧은 휴식을 통해 여유를 찾을 수 있습니다.

✔ 1분 명상

• 잠깐 눈을 감고 깊게 호흡하면 몸과 마음이 차분해집니다.

✔ 걷기 & 창밖 보기

• 바쁜 와중에도 5~10분 정도 산책을 하거나 창밖을 바라보는 것만으로도 긴장이 풀립니다.

✔ 음악 듣기

• 부드러운 음악을 들으면 자연스럽게 긴장이 해소됩니다.

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4)  스마트폰 사용 줄이기

빠른 정보에 익숙해질수록 우리의 사고방식도 급해집니다.

✔ SNS 사용 시간을 줄이기

• 하루에 한두 번만 확인하는 것으로 제한하면 정신적으로 여유가 생깁니다.

✔ 급한 메시지에도 즉시 반응하지 않기

• 메시지를 받으면 바로 답장하는 습관이 조급함을 키웁니다.
• ‘잠시 뒤에 답해도 괜찮다’는 마음가짐을 가지세요.

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5.  결론 :  여유는 작은 습관에서 온다

바쁜 일상에서 느긋한 태도를 유지하는 것은 쉽지 않습니다.  하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 우리의 말과 생각이 한결 차분해질 수 있습니다.

 

✅ 천천히 말하는 연습을 하자.
✅ 즉각적인 반응을 피하고, 한 박자 쉬고 말하자.
✅ 하루 일정을 빡빡하게 잡지 말고 여유 시간을 확보하자.
✅ 아침을 차분하게 시작하고, 하루 중간에 작은 휴식을 넣자.
✅ 스마트폰과 SNS 사용을 줄이며, 빠른 정보에 휩쓸리지 않도록 하자.

 

 이러한 습관들이 쌓이면, 우리의 말과 행동이 점점 더 느긋해지고, 여유로운 하루를 보낼 수 있을 것입니다.  작은 것부터 실천하며, 마음의 여유를 찾아보세요! 😊